¿Quieres cambiar tu estilo de vida? ¿Quieres comer sano y bajar peso pero no sabes por dónde empezar, o no te apetece/ni te sientes preparado para una consulta? Este es tu lugar.

Durante este mes iremos construyendo tu bienestar desde tres pilares que funcionan en conjunto: alimentación, actividad física progresiva y gestión emocional. Cada uno influye en los otros, y solo cuando los tres se logran, aparecen los cambios reales y que se mantienen a largo plazo.

1. Trabajaremos tu alimentación.Empezarás con una pauta low carb que facilitará la pérdida inicial de peso y la regulación del apetito. Semana a semana irás avanzando hacia una alimentación más flexible, completa y equilibrada, sin restricciones, aprendiendo a comer de forma saludable y manteniendo resultados estables a largo plazo.

• 4 menús semanal con la planificación de todas las comidas de lunes a domingo con lista de la compra para elaborar cada menú sin complicaciones.
• Listas de alimentos nuevos cada semana para intercambiar ingredientes y personalizar las recetas a tus gustos.
• Enlaces a recetas de mi cuenta de instagram para comer de forma equilibrada y divertida dentro de una planificación para el control de peso.

2. Activarás tu cuerpo de manera progresiva. Desde aumentar tu NEAT, hasta incorporar rutinas programadas de fuerza y ejercicio aeróbico. Cada semana te propongo un objetivo nuevo para que el movimiento forme parte de tu estilo de vida, sin presión y de forma completamente adaptada a tu ritmo. El programa incluye una tabla de ejercicio para hacer ne casa.

3. Profundizarás en tu gestión emocional: Mejorarás tu descanso, reducirás las horas de pantallas, aprenderás a respirar y a encontrar microespacios de autocuidado. Con pequeños gestos diarios lograrás una mayor estabilidad emocional, mejor relación contigo y más claridad mental para mantener hábitos saludables.

Al finalizar la cuarta semana, espero que hayas integrado estos tres pilares de manera fluida: una alimentación completa y sostenible, un estilo de vida activo y una gestión emocional equilibrada.

¡Bienvenido a un estilo de vida saludable!